تنميل اليدين وعلاجه

تنميل اليدين وعلاجه

أحد المشاكل الشائعة لدى العديد من الناس تنميل اليدين والقدمين والتي تكون نتيجة أسباب عديدة بما في ذلك الضغط المستمر على اليدين والقدمين، والتعرض للأسطح الباردة ، وضغط الأعصاب المؤقت ، وإصابة الأعصاب، الإفراط في شرب الكحول، والتدخين، والتعب وقلة النشاط ونقص التغذية من فيتامين B12 أو المغنيسيوم .

التنميل أو الخدر في اليدين والقدمين يعني أن هناك عدم إحساس باللمس , ويمكن أن تشمل أعراض أخرى مثل الوخز أو الإحساس بالحرق و ألم حاد و ضعف المنطقة المتضررة .

و في بعض الأحيان، يمكن ان يكون التنميل في أجزاء من الجسم مثل اليدين والقدمين يكون راجعا إلى ظروف طبية، مثل متلازمة النفق الرسغي، ومرض السكري، والصداع النصفي، والتصلب المتعدد، والغدة الدرقية.

عادة، التنميل يستغرق بضع دقائق ليست مدعاة للقلق ، ولكن استشر طبيبك إذا كنت تواجهه هذا الامر بشكل متكرر ولفترات طويلة لانه يمكن أن يكون من أعراض مشكلة صحية كامنة تتطلب العلاج المناسب والفوري .
يمكن أن يكون الخدر في اليدين والقدمين يكون مزعجا و يمكن علاج هذه المشكلة بسهولة باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة .

 

تنميل اليدين وعلاجه
تنميل اليدين وعلاجه

 

 

علاج تنميل اليدين والقدمين

1. التدفئة :
أول شيء عليك القيام به هو تدفئة المنطقة المصابة حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الخدر وعلاوة على ذلك، فإنه سيتم استرخاء العضلات والأعصاب في هذه المنطقة .
الطريقة :
وضع منشفة في ماء دافئ.
عصرها ثم وضعه على المنطقة المصابة لمدة 5 إلى 7 دقائق .
يكرر عدة مرات حتى يزول الخدر .
يمكنك أيضا التمتع بدش دافئ أو استخدام وسادة التدفئة لتخفيف عدم الراحة .

2. التدليك :
تدليك اليدين والقدمين عند حدوث التنميل طريقة سهلة للتعامل مع هذه المشكلة , لأنه يزيد الدورة الدموية، وهذا بدوره يقلل الخدر . وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات، وبالتالي تحسين أدائها بشكل عام .
الطريقة :
وضع بعض زيت الزيتون الدافئ ، أو زيت جوز الهند أو زيت الخردل على راحة اليد .
وضعه على منطقة الخدر .
التدليك في حركات دائرية بأصابعك لمدة 5 دقائق على الأقل .
يكرر حسب الحاجة .

3. التمارين الرياضية :
الرياضة يمكن أن تحسن الدورة الدموية ووصول الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي منع الخدر والأحاسيس بالوخز في أي مكان في الجسم ، بما في ذلك اليدين والقدمين . وعلاوة على ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن الدورة الدموية ويمنع العديد من المشاكل الصحية.
الطريقة :
القيام بتمارين القدم واليد البسيطة لمدة 15 دقيقة يوميا في الصباح . أيضا، خلال فترات العمل، وممارسة تمارين للذراعين ، والمعصمين واليدين والساقين عن طريق القيام بالتمدد ومد الذراعين الى اعلى لعدة ثواني ثم الاسترخاء .
تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع أيضا سوف تساعد كثيرا على خل المشكلة .
التمتع بالمشي، وركوب الدراجات، والركض أو السباحة على أساس منتظم لتحسين الدورة الدموية.
ملاحظة: تجنب التمارين عالية التأثير إذا كانت تسبب خدر في القدمين وأصابع القدم .

4. الكركم :
الكركم يحتوي على مركب يعرف باسم الكركمين يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم . وبالإضافة إلى ذلك له خواص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم وعدم الراحة في المنطقة المتضررة .
الطريقة :
إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب و تسخينها على نار هادئة ثم إضافة القليل من العسل وشربه مرة واحدة يوميا لتحسين الدورة الدموية .
يمكن أيضا تدليك المنطقة المصابة بعجينة مصنوعة من الكركم والماء لبضع دقائق.
إذا كان لديك ضعف في الدورة الدموية ، يمكن أن تأخذ مكملات الكركم يوميا ويجب استشارة الطبيب قبل ذلك .

5. ملح ابسوم :
واحدة من العلاجات المنزلية الأكثر شيوعا للحد من الخدر هو أن نقع قدميك في حوض من الماء الدافئ مع الملح الانجليزي , يمكن لبلورات كبريتات المغنيسيوم ان تساعد على رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وتحسين الدورة الدموية.
الطريقة :
مزج ½ كوب من ملح ابسوم في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.
نقع قدميك في هذا الحل لمدة 10 دقائق .
يكرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع .
ملاحظة: يجب على الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم مشاكل في الكلى تجنب هذا العلاج .

6. القرفة :
القرفة تحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمواد الغذائية، بما في ذلك المنغنيز والبوتاسيوم جنبا إلى جنب مع العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين B , حيث ان له خصائص تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الذراعين والساقين ، وبالتالي يساعد في علاج خدر اليدين والقدمين . و يوصي الخبراء ان الحصول على 2 إلى 4 غرامات من مسحوق القرفة يوميا يساعد على تحسين الدورة الدموية .
الطريقة :
خلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ و شربه مرة واحدة يوميا.
وثمة خيار آخر هو مزج ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة والعسل وتناوله يوميا في الصباح لبضعة أسابيع .

7. الجنكه بيلوبا :
الجنكه بيلوبا، عشبة شعبية تستخدم في الأيورفيدا، ويمكن ان تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ولهذا يمكن ان تساعد على تقليل ومنع مشكلة الخدر .
متوفرة في السوق في أشكال مكملات , والجرعة العامة هي 40 ملليغرام 3 مرات في اليوم. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجنكة بيلوبا لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية.

تنميل اليدين وعلاجه
تنميل اليدين وعلاجه

 

 

8. رفع الجزء المصاب :
للحد من الخدر في اليدين والقدمين بسبب ضعف الدورة الدموية فإن رفع المنطقة المصابة لعدة دقائق تحسن الدورة الدموية . وبمجرد أن يتدفق الدم إلى المنطقة المصابة فإنها تعود إلى وضعها الطبيعي .
يمكن وضع اليدين والساقين على عدد قليل من الوسائد لإبقائهم مرتفعة .

فاكهة الكاكا وفوائدها

فاكهة الكاكا وفوائدها

إن فاكهة الكاكى أو الكاكا من الفواكه التى تمتلك عدد كبير من الفوائد الصحية التى تمنحها لجسم الإنسان عند تناولها وتختلف أسماء هذه الفاكهة حيث يطلق عليها اسم القافا وكذلك التين الكاكى والبرسيمون أو الخرما، وتعتبر هذه الفاكهة من ألذ الفواكه التى يحبها ويقبل على تناولها عدد كبير من الأشخاص كما انها غنية بنسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة والسكريات لذا ينصح بعدم الإكثار منها لمرضى السكرى وتتعدد استخدامات فاكهة الكاكي فيمكن ان يتم تناولها كما هي أو يتم استخدامها لصناعة المربى والجاتوه والعصير كما يمكن أن يتم تجفيفها مثل المشمش أيضا .

 

 

فاكهة الكاكا وفوائدها
فاكهة الكاكا وفوائدها

 

فوائد فاكهة الكاكى “الكاكا”

1- علاج مرض السرطان

إن هذه الفاكهة الصغيرة واللذيذة تساعد على مقاومة الإصابة بالسرطان وهذا يرجع إلى أنها تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للسرطان وتساعد على مهاجمة الجذور الحرة التى تسبب الإصابة بالسرطان في الجسم حيث ان الجذور الحرة هي الفضت الناتجة عن أيض الخلايا ويمكنها ان تتسبب في حدوث طفرة في الخلية وبالتالى تتحول الخلية السليمة إلى خلية سرطانية وبالتالى تدير أعضاء الجسم، ولذلك فإن المواد المضادة للاكسدة الموجودة بكثرة في فاكهة الكاكى تساعد على تخليص الجسم من هذه الجذور الحرة وبالتالى الحماية من عدد كبير من الأمراض أهمها السرطان، كما تحتوى الكاكى أيضا على نسبة من فيتامين A وفيتامين C وبعض المركبات الفينولية مثل catechins وكذلك gallocatechins وهذه العناصر ذات علاقة مباشرة بمنع الإصابة ببعض أنواع السرطان وبالتالى فإذا جعلت الكاكى جزء من نظامك الغذائى فأنت تحمى نفسك من الإصابة ببعض أنواع السرطان

2- تقوية الجهاز المناعى

إن الجهاز المنعى يعتبر خط حماية الجسم ضد عدد كبير من الأمراض المعدية نتيجة انتقال الطفيليات الضارة مثل البكتيريا أو الفيروسات إلى الجسم حيث يقوم الجهاز المناعى بتكوين الجسام المضادة التى تخلص الجسم من هذه الطفيليات، ونظرا لاحتواء فاكهة الكاكى على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك أو فيتامين C حيث تصل نسبة هذا الفيتامين في الكاكى إلى 80 % من الحاجة اليومية للجسم منه، ويساعد فيتامين C على تحفيز الجهاز المناعى وزيادة نشاطه وزيادة إفراز خلايا الدم البيضاء المكونة للجهاز المناعى الذي يعتبر خط الدفاع الأول عن الجسم ضد الميكروبات والفيروسات والفطريات وأي سموم أو مواد غريبة عن الجسم

3- تسهيل عملية الهضم

مثل معظم الفواكه فإن فاكهة الكاكى تحتوى على نسبة عالية من الالياف، حيث تحتوى الكاكى على ما يقرب من 20 % من النسبة اليومية المطلوبة من الألياف للجسم، حيث تساعد هذه الألياف على هضم الطعام في الجهاز الهضمى بكفاءة أعلى وتسهيل حركة القناة الهضمية ليمر الطعام بسلاسة خلال الأمعاء وتساعد على زيادة إفراز العصارة المعدية والمعوية كما تساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمى مثل الإمساك والإسهال، والفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من اللياف مثل فاكهة الكاكى تساعد على زيادة صحة ونشاط الجهاز الهضمى كما أنها تحمى ايضا من سرطان المستقيم والأمراض المتعلقة به، وتساعد الكاكى أيضا على فقدان الوزن الزائد عن طريق تقليل نسبة الدهون الداخلة إلى الجسم والتى تتسبب في حدوث السمنة ومن خلال تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة أيضا

4- يحمى من الإصابة بالأورام

إلى جانب قدرة المواد المضادة للأكسدة على تقليل وعلاج السرطان فإنها تساعد أيضا على الوقاية من الأورام والسرطان، حيث أن فاكهة الكاكى تحتوى على نسبة من حمص البتيولينيك betulinic acid وهذا المركب قد أثبتت الدراسات والأبحاث العملية أنه مضاد قوى للأورام وبالتالى فهو يحمى من الإصابة بالسرطان عن طريق استحثاث الخلايا لقتل نفسها في عملية بيولوجية تعرف باسم Apoptosis أو انتحار الخلية وإذا كنت تعانى بالفعل من الأورام في جسدك فإن تناولك للكاكى سوف يساعدك على تقليل حجم الورم وكذلك سوف يساعدك على منع انتشار الخلايا السرطانية إلى اجزاء أخرى بالجسم

5- له خواص مضادة للعجز

إن فاكهة الكاكى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة أهمها فيتامين A وكذلك فيتامين C كما تحتوى كذلك على البتا كاروتين والليكوبين والليوتين وهذه العناصر يمكنها ان تعمل ايضا كمواد مضادة للأكسدة في الجسم وبالتالى فهى تمنع عمليات الأكسدة وتمنع كذلك الظهور المبكر للعجز والتجاعيد والزهايمر وضعف النظر وضعف العضلات بالإضافة إلى باقى التأثيرات الأخرى للعجز المبكر على الجسم

6- المحافظة على صحة العين

كما تحتوى فاكهة الكاكى أيضا على بعض المركبات والعناصر التى تجعلها فعالة جدا في حماية العين والمحافظة على صحتها حيث تحتوى فاكهة الكاكى على مادة تسمى Zeaxanthin وهذه املادة لها علاقة مباشرة بصحة العين وتعزيز صحتها نظرا لأنها تعتبر من المواد المضادة للأكسدة ايضا وأظهرت الدراسات والأبحاث ان مادة Zeaxanthin  تساعد على تقليل فرص الإصابة بالضمور البقعى وعتماة عدسة العين والعشى الليلي

7- خفض ضغط الدم المرتفع

والبوتاسيوم ايضا يعتبر من أهم العناصر الموجودة بنسبة عالية في فاكهة الكاكى حيث انه يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالى خفض ضغط الدم المرتفع وزيادة تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة وهي بذلك أيضا تساعد على حماية القلب من عدد كبير من الأمراض التى يمكن أن تحدث له نتيجة ارتفاع ضغط الدم، كما تحتوى فاكهة الكاكى ايضا على بعض المركبات الأخرى التى تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وبالتالى فهى تعتبر غذاء مثالى لمرضى ضغط الدم المرتفع ولمرضى القلب

8- زيادة نشاط الدورة الدموية

وتساعد الكاكا ايضا على زيادة نشاط الدورة الدموية بجانب خفض ضغط الدم المرتفع فإنها تحتوى على عنصر النحاس الذي يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء وبدون النحاس لا يمكن الجسم تكوين كرات الدم الحمراء وبالتالى تقل نسبة كرات الدم الحمراء وتقل نسبة الهيموجلوبين وباتلالى تصاب بالأنيميا “فقر الدم” حيث أن زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الدم يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأنيميا ويساعد على زيادة قوة وطاقة الجسم وقوة العضلات وتقوية القلب والشفاء السريع للجروح ونمو الخلايا

9-  زيادة نشاط التمثيل الغذائى

تحتوى فاكهة الكاكى على بعض انواع فيتامين B مثل البيريدوكسين وحمض الفوليك والثيامين والتى تعتبر هامة ورئيسية في وظائف الجسم المختلفة سواء الخاصة بالأنزيمات أو الخاصة بالتمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى فوجود نسب عالية من هذه المركبات في الجسم يساعد على زيادة نشاط الجسم وزيادة نشاط عملية التمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى يساعد ذلك على رفع معدلات الطاقة بالجسم وزيادة قوة العضلات وتحسين عملية الهضم وتقوية الجهاز المناعى

10- زيادة صحة العظام

كما تحتوى فاكهة الكاكى ايضا على نسبة من عنصر الكالسيوم وكذلك عنصر الفسفور الهامين جدا لصحة العظام وزيادة قوتها وكثافتها ولذلك فإن الإكثار من تناول فاكهة الكاكى أو الكاكا يساعد على زيادة صحة وقوة العظام وزيادة كثافتها ايضا كما تساعد أيضا على زيادة قوة وصحة الأسنان التى تحتاج كذلك إلى عنصر الكالسيوم

 

فاكهة الكاكا وفوائدها
فاكهة الكاكا وفوائدها

 

 

تحذير:

  • تحتوى فاكهة الكاكى على نسبة عالية من السكريات وبالتالى فهى تساعد على رفع نسبة السكر في الدم ولذلك فإذا كنت من مرضى السكر أو من الأشخاص المعرضين بقوة إلى الإصابة السكرى فينصح بعدم الإكثار من تناول فاكهة الكاكى
  • تساعد فاكهة الكاكى ايضا على خفض ضغط الدم بشكل كبير جدا وملحوظ ولذلك فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم فينصح أيضا بعدم الإكثار من تناول هذه الفاكهة

فاكهة الكاكى أو كما يطلق عليها البعض الكاكا أو التين الكاكى أو القافا أو الخرما تعتبر من أهم الفوائد وأكثرها صحة وفائدة ولذلك فجب ان تحرص على تناولها وأن تجعلها جزءا من نظامك الغذائى إلا في حالة مرضى السكرى او مرضى ضغط الدم االمنخفض فيجب هنا الإقلال من تنوالها .

هل تعاني من التواء الكاحل؟

هل تعاني من التواء الكاحل؟

الإلتواء يدل على حدوث  تمزق أو ارهاق للعضلات ، ويحدث ذلك التواء عندما يحصل إصابة للأربطة التي تربط العظام في المفاصل
يمكن أن يكون سبب الالتواء في الكاحل عن المشي على أرض غير مستوية ، وارتداء أحذية عالية الكعب، ورفع الأوزان الثقيلة اونتيجة الحوادث . ويمكن أن تشمل الأعراض الألم والتورم ، والكدمات ومجموعة محدودة من الحركة .
درجة التواء يمكن أن تتراوح بين معتدلة وحادة . في حين الالتواء الشديد سوف تحتاج الى رعاية طبية ، يمكنك علاج التواء الكاحل المعتدل بسهولة في المنزل مع بعض العلاجات المنزلية البسيطة .

علاج التواء الكاحل

العلاجات المنزلية والطبيعية التي تساعد في علاج إلتواء الكاحل تشمل ما يلي :

1. الجليد :
يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة حيث يساعد كثيرا في تخفيف التورم والالتهابات والألم . الجليد يحافظ على الأربطة من أن تصبح ملتهبة ووقف أي نزيف من الأربطة الممزقة . ينبغي استخدام الثلج على المنطقة المصابة في اول 48 إلى 72 ساعة بعد الإصابة .

الطريقة :
التفاف كوب من مكعبات الثلج في منشفة ,  ويوضع مع الضغط على المنطقة المصابة لمدة  15 إلى 20 دقيقة . تكرر العملية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات .
إذا كان الجليد غير متاح بسهولة ، يمكنك استخدام حزمة من الخضروات المجمدة الموجودة في الثلاجة .
ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنها قد تسبب ضررا على الجلد .

2. الضغط :
للمساعدة في ايقاف التورم ، الضغط وربط الكاحل بضمادة بعد وقت قصير من الاصابة. الضغط يساعد على السيطرة على الألم وكذلك يمنع المزيد من الإصابات.

 

 

هل تعاني من التواء الكاحل؟
هل تعاني من التواء الكاحل؟

 

 

الطريقة :
شراء ضمادة مرنة من الصيدلية , لف الضمادة من الأصابع إلى منتصف الساق مع الضغط . ولكن لا تضغط بشدة لأنها يمكن أن تحد من تدفق الدم , إبقاء الضمادة  طول اليوم حتى يقلل من التورم  , و إزالة الضمادة قبل أن تذهب إلى النوم .
ملاحظة: إزالة الضمادة على الفور إذا تحولت المنطقة المصابة إلى اللون الأزرق أو تبدأ في الشعور بخدر .

3. الكركم :
هو مسكن للألم  بسبب خصائصه المضادة ، والكركم يريح العضلات والأنسجة والمفاصل ويساعد في تقليل التورم والألم .

الطريقة :
خلط ملعقتين من مسحوق الكركم و ملعقة كبيرة من عصير الليمون وقليلا من الماء الدافئ لعمل عجينة سميكة . توضع على الكاحل الملتوي ثم لفها بضمادة . وتركها لمدة 10 ساعات . تكرر مرة  كل 10 ساعات ويستمر هذا العلاج لمدة أسبوع .
لتخفيف الألم بسرعة ، خلط كميات متساوية من مسحوق الكركم ومسحوق الحجر الجيري و يضاف الماء لعمل عجينة سميكة , تسخن العجينة وتوضع على المنطقة المصابة قبل الذهاب إلى السرير وتلف بضمادة , وتترك ليلة وضحاها , و في الصباح يتم إزالة الضمادة . القيام بذلك لمدة يومين أو ثلاثة أيام .
في حالة الألم الهائل ، إضافة ملعقة من مسحوق الكركم لكوب من الحليب الدافئ و شربه مرتين يوميا لمدة أسبوع .

4. الثوم :
الثوم يمكن أيضا أن يستخدم لتخفيف أعراض التواء بسرعة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، ويمكن ان يساعد في تقليل الألم وكذلك الالتهابات. أيضا، فإن له القدره على زيادة قوة الجسم والطاقة وتسريع عملية الشفاء .

الطريقة :
خلط ملعقة كبيرة من عصير الثوم وملعقتين من زيت جوز الهند الدافئ و يفرك بلطف على المنطقة المصابة و يترك لمدة نصف ساعة ثم غسل المنطقة بالماء الفاتر. استخدام هذا العلاج البسيط ثلاث الى أربع مرات في اليوم لعدة أيام حتى يشفى تماما الكاحل .

بدلا من ذلك، خلط ملعقة من زيت الثوم وملعقة من زيت اللوز و تدليك المنطقة المصابة مع الخليط مرتين أو ثلاث مرات في اليوم يكرر يوميا حتى يتعافى الكاحل تماما . ويمكن أيضا أن تستخدم هذا العلاج لعلاج التهاب المفاصل والروماتيزم

5. الملح الإنجليزي :
الملح الإنجليزي هو العلاج الشعبي لعلاج الالتواء, وهو عبارة عن بلورات من كبريتات المغنيسيوم الفعالة لعلاج التهاب العضلات والأعصاب المجاورة .

الطريقة :
صب كوب من الملح الانجليزي  في ماء الحمام الدافئ و يقلب باليد لمساعدة الملح على الذوبان في الماء . نقع الكاحل الملتوي في هذا الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل , القيام بذلك مرتين يوميا لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.

 

هل تعاني من التواء الكاحل؟
هل تعاني من التواء الكاحل؟

 

6. زهرة العطاس :
تستخدم على نطاق واسع لتضميد الجراح وتقوية العضلات والمفاصل . هو عامل مضاد للالتهابات يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب. كما ان زهرة العطاس تزيد من الدورة الدموية وتساعد على منع الكدمات في المنطقة المصابة

النشا وفوائده للبشرة

النشا وفوائده للبشرة

النشا وفوائده للبشرة

من الشائع جداً إستخدام النشا في المطبخ فهي عنصر أساسي موجود في مطبخك لإضافته إلي  الوصفات المختلفة  في حين أنه توجد العديد من فوائد النشا للبشرة ويجهل الكثير هذه الفوائد حيث توجد قائمة طويلة من إستخدامات النشا للبشرة . وقديماً تم إستخدام النشا في تصنيع مستحضرات التجميل المختلفة والمواد اللاصقة  فهي مفيدة جداً في التخلص من إفرازات النفط الزائد في البشرة وعلاج حروق الشمس، عمل طلاء الأظافر والكثير من الإستخدمات التجميلية الأخري .

منذ عام  1000 قبل الميلاد تم إستخدام النشا بطرق مختلفة وعلي مر السنين حظت النشا بشعبية كبيرة ونحن اليوم نعرض عليكم قائمة بأهم إستخدامات النشا الجمالية فهي عنصر غير مكلف علي الإطلاق ولكن يبدو أنها كاملة الفوائد الجمالية حقاً سوف تتفاجئ عندما تتعرف علي فوائد النشا الجمالية .

فوائد النشا للبشرة

1.التخلص من حساسية الجلد :

يمكنك إستخدام النشا كمادة لمنع تهيج الجلد بما في ذلك حروق الشمس، اللدغات، تهيج الجلد،. بمجرد تشكيل عجينة من 3 ملاعق نشا مع كمية كافية من الماء البارد حتي يصبح لها إتساق مثل زبدة الفول السوداني وتطبيقها علي الأماكن المتضررة من الحساسية بإستخدام قطعة قطن أو شاش وتركها علي الجلد حتي تجف وإعطائها ما يكفي من الوقت حتي تعمل .

 

النشا وفوائده للبشرة
النشا وفوائده للبشرة

 

2. تخفيف لدغات الحشرات :

يمكن أن تصبح لدغات الحشرات أكثر تفاقماً مع الحكة وعندما تتعرض للرطوبة والبكتريا. حافظ علي اللدغة نظيفة وجافة ولتقليل الحكة قم بتطبيق عجينة من النشا عليها من خلال الجمع بين ثلاث ملاعق من النشا والماء البارد وخلط العجينة ثم تطبيقها علي الأماكن المتضررة من لدغات الحشرات .

3. تهدئة طفح الحفاضات :

من المشاكل الشائعة عند الأطفال الرضع هي طفح الحفاضات يمكنك علاجها بإستخدام النشا  . كون النشا مادة صالحة للأكل وخاملة فهي مادة أكثر أمناً من مسحوق التلك وكريمات الحفاضات ، ويمكن إستخدامها مراراً وتكراراً بدون أي مخاوف  .في كل مرة تقومي فيها بتغير الحفاضات للطفل يمكنك رش كمية من النشا علي المنطقة التي تعاني من الطفح .

4. الإغاثة من حروق الشمس :

إذا كان لديك بشرة حمراء وملتهبة من اثر التعرض للشمس، يمكن أن توفر لك النشا الإغاثة من أثر حروق الشمس . بمجرد مزجها مع الماء البارد لعمل عجينة رقيقة وتطبيقها في جميع انحاء المنطقة الملتهبة . ترك الخليط حتي يجف ثم غسله بعدها تطبيق المرطب وفي حالة عدم تخفيف الإحمرار يفضل عدم إرتداء الملابس وإعادة تطبيقها مرة أخري .

5. التعامل مع حروق الدرجة الأولي :

قد لا تتطلب حروق الدرجة الأولي والحروق السطحية العلاجات الطبية ويمكنك التعامل معها من خلال تطبيق النشا ولكنها يمكن أن تكون مؤلمة جدا . ويمكن إستخدام هذا  العلاج للحد من ألم وإلتهاب الحروق. يمكنك إضافة معلقة كبيرة من النشا مع معلقة من صودا الخبز وكمية مناسبة من الماء ووضع المحلول علي المنطقة المتضررة وإذا تأثرت منطقة واسعة ثم بغمس منشفة في المحلول ووضعها فوق المنطقة المتضررة .

6. غسول للبشرة الدهنية :

تساعدك النشا في التحكم لإنتاج النفط في البشرة الدهنية والسيطرة عليه بطريقة طبيعية . بمجرد عمل عجينة من النشا مع كمية كافية من عصير الليمون الطازج بما يكفي للحصول علي إتساق المعجون ويسهل تطبيقه علي الجلد . ترك الخليط علي البشرة حتي يجف بعدها يتم غسله بالماء العادي . يساعدك الخليط في إزالة الأوساخ والزيوت الإضافية وإختراق أعماق المسام لإعطائك بشرة ناعمة وخالية من الزيوت .

7. علاج الطفح الجلدي :

إذا كان لديك الشعور بالحكة والطفح الجلدي بسبب مجموعة من المهجيات التي تضر بشرتك . فإن تطبيق  النشا سوف يجلب لك بعض الإغاثة . بمجرد محاولة رش كمية من مسحوق النشا علي المنطقة المتضررة حتي تساعدك في تخفيف الحكة . ويمكنك خلط كمية من النشا مع الماء للحصول علي عجينة رقيقة وتطبيق العجينة في جميع أنحاء المنطقة. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري مثل زيت الخزامي أو زيت البانونج لكي يعمل كمهدئ  .

8. غسول  تحت الإبطين :

في يوم حار تعاني من التعرق المفرط ويجعل رائحة تحت الإبطين كريهة. يمكنك تخفيف إفراز العرق في هذه المنطقة من خلال تطبيق النشا للحد من الرائحة السيئة. يمكنك تطبيق مسحوق النشا ومسح الزائد بقطعة من القماش . هذا سوف يجعل الإبطين جاف ويحد من فرص إلتهاب الجلد .

9. منظف للوجه :

يمكن إستخدام النشا كمنظف للوجه من خلال إضافة معلقتين من النشا مع الجلسرين في نصف كوب ماء ووضع هذه المكونات بداخل غلاية مزدوجة وتسخينها علي الحرارة حتي تصبح سميكة وإستخدام هذا الخليط في تنظيف الوجه بدلاً من الصابون .

 10.علاج مشاكل الجلد :

بصفة عامة، تساعدك النشا في علاج مشاكل الجلد المختلفة من خلال تطبيق خليط من النشا مع الماء علي المناطق المتضررة وإستخدام هذا الخليط في تخفيف تهيج الجلد .

11. علاج القدم الرياضي :

يمكنك إستخدام النشا في تجنب الإصابة بالقدم الرياضي عند خلط النشا مع صودا الخبز والماء لتكوين عجينة وتطبيقها علي القدمين وأيضاً يمكنك تطبيق العجينة داخل الأحذية . يتسبب القدم الرياضي في وجود رائحة سيئة جداً . وفي حالة الأطفال تتسبب القدم الرياضي في وجود طبقة من الفطريات علي سطح الجلد وتزدهر الفطريات في الأماكن الحارة والرطبة وهذا ما يجعله يصيب الرياضين الذين يميلوا إلي العرق في أحذيتهم .تتمتع النشا بقوة إمتصاص عالية مما يجعلها علاج وقائي مناسب للحفاظ علي جفاف القدم ومنع الفطريات .

المزيد من إستخدامات النشا الأخري :

الحصول علي أحمر شفاه مات :

يمكنك تحويل أي أحمر شفاه إلي النوع المات عند إضافة طبقة من النشا. بمجرد تطبيق أحمر الشفاه بعدها تطبيق طبقة من النشا بأطراف أصابعك  والتحريك حتي يختفي لونها وتعطي التأثير المطلوب وغير لامع .

 بودر للوجه :

يمكنك إستخدام مسحوق النشا بإعتبارها بودر للوجه بمجرد وضع طبقة من مسحوق النشا وإستخدامها كمادة تمتص النفط علي مدار اليوم .

 معطر للجسم :

يمكنك إستخدام النشا كمسحوق معطر للجسم فهي بديل مثالي لغسول الجسم المعطر خلال أشهر الصيف الحارة ومن السهل جداً تطبيقه ووضع النشا بداخل وعاء صغير مع إضافة 10 قطرات من الزيت العطري وانصة من النشا والرج جيداً حتي يمتزجوا معاً وإستخدامه كمعطر للجسم .

تنظيف لعب الأطفال المحشوة :

تتعرض لعب الأطفال المحشوة للكثير من الأوساخ المختلطة مع الشحوم . وفي كثير من الأحيان لا تتمكن ألة الغسيل من تنظيفها جيداً  وتقلل من عمرها ويبدو شكلها قديم أكثر . عندما تقوم بغسلها بإستخدام النشا تحصل علي لعب نظيفة .

 إزالة الروائح الكريهة للأحذية  :

قد تكون رائحة الأحذية الكريهة أحد المشاكل التي يعاني منها المراهقين والرياضين ويجعل الأقدام تفوح منها رائحة نته وكريهة كما أن الأحذية المصنوعة من المواد البلاستيكة التي لا تسمح بالتنفس وهذا يجعل الأمور أسوأ . أفضل طريقة لمنع الرائحة الكريهة وإزالة العرق وضع النشا بداخل الأحذية لكي تمتص الروائح .

إزالة الأشياء العالقة من فروة الكلب :

عندما توجد أشياء عالقة علي الأرض يمكن ان تلتصق بسهولة علي فروة الكلب . من الأفضل، الحصول علي مواد لزجة من الفراء قبل محاولة الإستحمام أو استخدام الفرشاة . الحصول علي محلول النشا لكي يساعدك في التخلص  المواد اللازجة علي الفراء ولكن تجنب العينين يمكنك إستخدام الفرشاة في تنظيف فراء الكلب .

 القضاء علي الصراصير في منزلك :

الصراصير من المشاكل الدائمة في كل مكان تقريباً حول العالم . ويجب تجنب التحكم  الكيميائي داخل منزلك لأن الإستخدام المتكرر للمواد الكيميائية يمكن أن يترك مخلفات سامة ومستويات خطيرة . وعند إستخدام النشا تصبح أمنة وصديق للبيئة ولكنها لا تخلق مقاومة في البق .

عمل عجينة من النشا ومسحوق حمض اليوريك ومسحوق السكر وبضع قطرات من الماء ووضعها خلف الأبواب والنوافذ وتحت الحوض وتطبيق هذه العجينة كل 3 أسابيع .

 

 

النشا وفوائده للبشرة
النشا وفوائده للبشرة

 

 

تنظيف النوافذ :

يمكنك إستخدام النشا في تنظيف زجاج النوافذ من خلال الحصول علي مسحوق النشا وخلطه مع الماء وبإستخدام قطعة قماش قطنية يتم تنظيف الزجاج .

تنظيف بقع الزيت والدهون علي السجاد :

صب بعض النشا علي الأماكن المتضررة من بقع الزيت والسماح بتركه لمدة 20 دقيقة وتنطيف السجادة بلطف حتي تتخلص من أثر بقع الزيت المتراكمة .

 تنظيف الأثاث :

إذا كنت ترغب في تلميع الأثاث يمكنك رش كمية من النشا علي الأثاث والمسح بقطعة قماش نظيفة حتي تحصل علي أثاث لامع .

تلميع الفضة :

هل فقدت الفضة بريقها وتحتاج إلي الحصول علي فضة متألقة مرة أخري من خلال عمل عجينة النشا والماء وتطبيق المعجون علي الفضة والفرك بعد أن يجف بقطعة قماش قطنية سوف تحصل علي فضة لامعة .

التخلص من بقع الحبر :

من أشهر المشاكل التي تواجهك عند تنظيف الملابس هي بقع الحبر . وعند تجهيز عجينة من النشا مع الحليب وتطبيقها علي المنطقة المصابة مع تركها حتي تجف وبإستخدام فرشاة أسنان قديمة يمكنك الفرك قليلاً حتي تتخلص من البقع .

زبدة جوز الهند

زبدة جوز الهند

ربما أنك لا تعلم الفرق بين زبدة جوز الهند وزيت جوز الهند ، ولكن هناك إختلافات واضحة في تكوين المغذيات والإستخدامات الخاصة بهم علي الرغم من أن زبدة جوز الهند وزيت جوز الهند لهم تقريباً نفس المصدر ولكن الفرق بينهم واضح ومهم عليك معرفته ، وفي هذا المقال سوف نشرح لكم الفرق بين زيت جوز الهند وزبدة جوز الهند

زيت جوز الهند

يمتلك زيت جوز الهند شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم في أشكال مختلفة ، فيتم صنعه عن طريق العصر علي البارد أو إستخراج الزيت مباشرة من لحم ثمرة جوز الهند ، ويتميز زيت جوز الهند بأنة غني بالأحماض الدهنية والدهون المشبعة في المقام الأول ، العديد من تلك الدهون المشبعة عبارة عن سلسلة متوسطة من الدهون الثلاثية ، المعروف أيضاً بإسم الكوليسترول الجيد ، وهناك ما يقارب من 120 سعر حراري في ملعقة كبيرة واحدة من زيت جوز الهند .

 

 

زبدة جوز الهند
زبدة جوز الهند

 

 

يتميز زيت جوز الهند بأن له طعم حلو ويستخدم كزيت في طبخ الطعام ، يتجمد زيت جوز الهند في درجة حرارة الغرفة ولكن يتحول إلي سائل عند تعرضة إلي حرارة بسيطة .

زيت جوز الهند معروف بفؤائدة الصحية العظيمة فيعمل زيت جوز الهند علي تحفيز الجهاز المناعي ، ويحسن من الهضم ، ويحسن من صحة الجلد ، كما أن لزيت جوز الهند وظيفة مضادة للأكسدة ، يقوي الشعر والرموش ويحمي صحة القلب .

زبدة جوز الهند

زبدة جوز الهند ليست معروفة وليس لها شعبية مثل زيت جوز الهند ، ويتم إنتاجها بطريقة مختلفة، بدلاً من إستخراج الزيت من لحم جوز الهند ، يتم إنتاج زبدة جوز الهند عن طريق هرس اللحم مع الزيت ، داخل زبدة المكسرات السميكة ، يطلق علي زبدة جوز الهند في بعض المناطق المدارية زبدة الفول السوداني ، وتستخدم كزبدة للدهن ، وتستخدم في المقام الأول لأغراض الطهي ، علي الرغم من ذلك ، علي عكس جوز الهند فإنها لا تستخدم في الكثير من الأحيان في الطهي علي الموقد ، حيث أن الزبدة تحترق بسهولة ، تتميز زبدة جوز الهند بأن لها نكهة أقوي من زيت جوز الهند ، حيث انها تحتوي علي كل المكونات العطرية.

 

زبدة جوز الهند
زبدة جوز الهند

 

 

القيمة الغذائية لزبدة جوز الهند تكون أكثر تنوعاً بكثير من زيت جوز الهند لأنها تتكون من جميع العناصر الغذائية في لحم ثمرة جوز الهند ، وهذا يعني أن زبدة جوز الهند لديها مستوي عالي من الألياف ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والماغنسيوم والبروتين والتي يفتقر إليها زيت جوز الهند ، ويوجد تقريباً 120 سعر حراري لكل ملعقة كبيرة من زبدة جوز الهند ، ويكون لدي هاتين المادتين بعض أوجه التشابه ، محتوي زبدة جوز الهند من الأحماض الدهنية أقل من نسبته في زيت جوز الهند ، ولكنها لا يزال يتم إستخدامها في بعض التطبيقات الموضعية كنوع من العلاج الطبيعي .

الحبوب اسفل الكوع وعلاجها

الحبوب اسفل الكوع وعلاجها

الحبوب اسفل الكوع وعلاجها

يمكن أن تظهر الحبوب على الكوع أو على المرفقين بسبب اعديد من الأسباب المختلفة بدءاً بالإكزيما و وصولاً إلى كيس مؤلم كبير. قد يكون لديك أيضاً مجموعة من الأعراض الاخرى، إستناداً إلى سبب وجود الحبوب. قد تبدو بعض الحبوب على المرفقين مثل البقع الحمراء، أو بقع بيضاء صغيرة مثل بثرة أو حبوب بلون الجلد. ويمكن أن تظهر الحبوب كالطفح الجلدي مع بقع حمراء على الجلد.

للتخلص من الحبوب الموجودة على المرفقين عليك معرفة سبب وجودها. بعض الأمراض الجلدية مثل إلتهاب الجلد الحلئي الشكل أو التكيس العقدي تحتاج لرعاية طبية خاصة. ومع ذلك هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد على تهدئة الألم و تهيج المرفقين التي يسببها لك امراض مثل الصدفية، الإكزيما، أو الطفح الحراري.

 

الحبوب اسفل الكوع وعلاجها
الحبوب اسفل الكوع وعلاجها

 

أعراض الحبوب على المرفقين ” الكوع”

تتحمّل المرفقين الكثير من الضرر اليومي. الإستخدام المستمر للمرفقين يمكن أن يسبب إلتهاب و تورّم المفاصل. حركة الكوع الثابتة يمكن أيضاً أن تجعل جلد الكوع خشن و متقشرة مما يؤدي لبعض المشاكل الجلدية.

على سبيل المثال، يمكن أن يسبب جفاف الجلد على المرفقين أعراض مثل الحكة الشديدة، توسيع نطاق البقعة الحمراء على الجلد، و أحياناً خروج الإفرازات. في بعض الحالات، يمكن أن يظهر الطفح الجلدي الذي تسببه عث الجرب أو مرض لايم بسبب لدغة القرادة.

و في بعض الأحيان، فإن إلتهاب مفصل الكوع قد يسبب ورم بارز على الكوع قد يكون مؤلماً و قد لا يكون.

أسباب ظهور الحبوب على المرفقين ” الكوع”

هناك العديد من الأسباب لظهور الحبوب على المرفقين:

طفح جلدي على المرفقين بسبب الإكزيما

تعتبر الإكزيما سبب شائع للطفح الجلدي الأحمر على المرفقين و الذي يسبب الحكة. يمكن أن تؤثر الإكزيما على الناس من جميع الأعمار و تكون شائعة إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو. ووفقاً للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، فإن الإكزيما غالباً ما تبدأ بطفح جلدي في تجاعيد الجلد في المرفق. من الممكن أن يتطور هذا إلى طفح جلدي قشري يسبب الحكة. و مع مرور الوقت يمكن أن تظهر الحبوب الدائمة على المرفق. على الرغم من أن الإكزيما غالباً ما تؤثر على المرفقين، فإن بقع الطفح الجلدي يمكن أن تظهر في أي مكان في الجسم.

يقول الدكتور ويليام بلاد أن خدش الطفح الجلدي الموجود بسبب الإكزيما على مرفقك يمكن أن جعل الجلد جاف. قد تلاحظ أيضاً بثور مملوءة بالسوائل و التي تطرد السوائل عند خدشها. في بعض الحالات، خدش البقع التي تسبب الحكة قد تتسبب في عدوى ثانوية للجلد.

الصدفية

قد يكون لديك بقع من بعض الجروح المسببة للحكة على المرفقين بسبب الصدفية.

الصدفية لها أعراض مشابهة للإكزيما و لكن يعتقد أن الطفح الجلدي الأحمر يرجع لإستجابة الجهاز المناعي. و هذا يجعل خلايا الجلد تنمو سريعاً و يسبب وجود بقع حمراء من الجلد الأحمر المتقشر.

ويقول الباحثون من مؤسسة الصدفية الوطنية أن هذه الحالة الجلدية تؤثر غالباً على المرفقين و الركبتين و فروة الرأس من الخارج. بالإضافة إلى الحكة الشديدة، قد يكون هناك طفح جلدي و الذي يكون مؤلم كالحرق.

الشكل الأكث شيوعاً للصدفية هو صدفية الطبقات، و هو يؤثر غالباً على المرفقين و أسفل الظهر، و يمكن أن يسبب نزيف الجلد على مرفقيك. يقول عالم الأمراض الجلدية الشهير دكتور ديبرا جليمان أن الصدفية يمكن أن تسبب إلتهاب المفاصل الذي يؤدي إلى تورّم و ألم المفاصل و يمكن أيضاً أن تؤثر على مرفقيك.

الطفح الحراري على المرفقين

قد تكون الحبوب الحمراء على الكوع الداخلي بسبب الطفح الحراري عندما يحدث إنسداد في الغدة العرقية و ملتهبة.

و يقول أطباء من مايو كلينيك أن الطفح الجلدي عادةً ما يؤثر على طيات الجلد و هي شائعة في تجاعيد الكوع و الإبطين و قد تسبب الحكة. و تؤدي قنوات العرق الملتهبة إلى ظهور قشرة حمراء على جلدك و التي قد تصبح مليئة بالسوائل. و في بعض الأحيان، يمكن أن يبدو الطفح الجلدي على مرفقيك كأنه قشعريرة بلون الجلد.

ويقول دكتور بينجامين ويدرو أن ترك الجلد برد و إرتداء الملابس الفضفاضة يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الحبوب المسببة للحكة الناتجة عن الطفح الحراري.

الارتيكاريا (الشَرَى)

يمكن أن يسبب أي رد فعل تحسسي الارتيكايا التي تسبب تضخم الجلد و الحكة لبضع ساعات.

وفقاً لباحثين من جامعة سالزبوري، فالارتيكاريا تكون أكثر شيوعاً حول المرفقين و الركبتين. و تكون الحبوب الناتجة عنها حوالي 1-3 سم. معرف ما يسبب الارتيكاريا قد يكون شئ صعب. ولكن بعض الأسباب المحتملة للارتيكاريا قد تكون تناول طعام لديك حساسية منه، العدوى، التوتر أو القلق.

هناك بعض مضادات الهيستامين الطبيعية التي قد تساعد في التخلص من الارتيكاريا بشكل طبيعي و تقلل من رد الفعل التحسسي.

إلتهاب الجلد الحلئي الشكل

يسبب إلتهاب الجلد الحلئي بقع من بثور مثيرة للحكة و حبوب على الكوع. وهو عبارة عن مرض جلدي يسبب حكة شديدة و حبوب و بثور على بشرتك.

و وفقاً للأطباء في جونز هوبكنز، فإن إلتهاب الجلد الحلئي يسبب الحبوب على المرفقين،و مؤخرة الرأس، أسفل الظهر، الأرداف و الركبتين. يحدث إلتهاب الجلد الحلئي بسبب عدم تحمّل الجلوتين و الحبوب الموجودة على المرفقين هي نتيجة للإستجابة المناعية.

و تقول الكلية الأمريكية للأمراض الجلدية أن مجموعات من البقع الحمراء الصغيرة المسببة للحكة حول المرفقين يمكن أن تسبب إحساس لاذع و حارق. الأطباء دائماً ما يأخذون عينة من الجلد لتشخيص إلتهاب الجلد الحلئي. إذا تم تأكيد الإصابة به عليك إتباع نظام غذائي خالي من الجلوتين مما قد يساعدك على التخلص من الحكة على المرفقين و في مناطق اخرى في الجسم.

الورم الحُبيبي الحلقي

يسبب الورم الحبيبي الحلقي تكون حبوب حمراء أو ملونة بلون الجلد على واحد أو كلا المرفقين. و يعتقد أن إصابات الجلد هذهناتجة عن إصابات الجلد الطفيفة أو آثار جانبية لبعض الأدوية. و يقول أطباء من مايو كلينيك أن هذه الحبوب على شكل حلقة لا تسبب الحكة و تختفي من تلقاء نفسها. لذلك أنت لا تحتاج إلى أي علاج لها.

 

الحبوب اسفل الكوع وعلاجها
الحبوب اسفل الكوع وعلاجها

 

 

الجرب و الحبوب على الكوع

يؤدي الجرب

إلى ظهور الحبوب الحمراء الصغيرة و البثور على المرفق و التي تسبب الحكة الشديدة.

و الجرب هو حالة جلدية شديدة العدوى ناتجة عن العث الذي يحفر تحت الجلد. و تسبب الإصابة البثور ( الحطاطات) التي تسبب الحكة الشديدة و التي تصبح أكثر كثافة ليلاً.

و تقول دكتور مليسا كونراد أن الطفح الجلدي بالحبوب الحمراء الصغيرة غالباً ما يؤثر على الجزء الخلفي من المرفقين و الركبتين ، أو ما بين الأصابع، أو حول منطقة الخصر. و قد تلاحظ الجحور الحمراء الصغيرة حول الحبوب. مع مرور الوقت، تأخذ المنطقة المصابة بالجرب و المتقشرة شكل البثرة ( الثؤلول).

طريقة للحفاظ على نسب السكر في الدم

طريقة للحفاظ على نسب السكر في الدم

طريقة للحفاظ على نسب السكر في الدم

ان كنت تريد الحفاظ على نسبة السكر الطبيعي في الدم بشكل دائم سواء كنت مريض سكري أم لا فإنه من المهم الحفاظ على النسبة الطبيعية من السكر في الدم وذلك يمكن تحقيقة بسهولة شرط أتباع قواعد صحية معينة . أن مرض السكري من أشهر الأمراض المزمنة إنتشاراً ، يتطلب هذا المرض معاملة خاصة وتغيير في النظام الغذائي حتي لا تزيد الحالة خطورة ، إذا كنت مصاباً بمرض السكري من النوع الثاني أو ما قبل السكري ، فإن اتباع إستراتيجيات معتمدة من قبل الخبراء للحفاظ علي مستوي السكر في الدم أمر هام وضروري للتحكم في الحالة . في هذا المقال نقدم لكم بعض القواعد التي يُمكنك إتباعها يومياً للحفاظ علي نسبة السكر ثابتة في الدم .

الحفاظ على نسبة السكر الطبيعيه في الدم

  • تناول القليل من الكربوهيدرات

سواء إذا كنت تنظم أعراض إنخفاض السكر في الدم أو تمنع مستوي السكر في الدم من الإرتفاع أكثر من اللازم ، يجب عليك الإنتباه إلي عدد الكربوهيدرات التي تتناولها . يقول الطبيب جيل ” الكربوهيدرات التي تؤكل في وقت واحد هي التي تحدث الفرق الأكبر ” . ” أقوم بتعليم مرضاي أن عند تناول القليل من الكربوهيدرات في وقت واحد ، يرتفع مستوي السكر في الدم قليلاً ، ولكن عندما تأكل الكثير من الكربوهيدرات في وجبة واحدة أو وجبة خفيفة ، فإنها ترتفع كثيراً ” .

وتقول الطبيبة weisenberger ” فإن هذا لا يشكل سوي مصدر قلق إذا كان لديك مرض السكري النوع الثاني أو إذا كنت في مرحلة ما قبل مرض السكري ، وتكون نسبة القلق أقل بالنسبة للأشخاص الأصحاء ” .

 

طريقة للحفاظ على نسب السكر في الدم
طريقة للحفاظ على نسب السكر في الدم

 

 

  • تناول الأكل الصحي

إذا تم تشخيصك مؤخراً بمرض السكري النوع الثاني ، فقد تواجه مجموعة من العواطف مثل التوتر والقلق ، يقول توبي سميثون وهو خبير في نمط حياة مرضي السكري كما أنه مؤلف كتاب ” تخطيط وجبات مرضي السكري والتغذية لهم ” ” يشعر الناس بالإرتياح عن معرفة أن خطة الأكل الصحي للأشخاص المصابين بمرض السكري هي نفسها بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض السكري ” .

  • الهدف لقاعدة الثلاثة

تبطئ عملية الهضم عند تناول العديد من العناصر الغذائية في وقت واحد ( مقابل الغذاء الثقيل بالكربوهيدرات ) ، يقول weisenberger معناها أنك ستشعر بأنك ممتلئ .

” التغذية والشعور بالصحة الجيدة أكثر تعقيداً من مستويات السكر في الدم فقط ، ويجد العديد من المرضي أنهم لديهم القدرة علي إبقاء الجوع بعيداً عنهم وترتفع لديهم مستويات الطاقة عندما يتناولون وجبات متوازنة مع ثلاثة مجموعات غذلئية أو أكثر مع كل من المغذيات الكبيرة مثل البروتين والكربوهيدرات والدهون .

  • الحفاظ علي التوان في طبقك

علي الرغم من وجود العديد من الأطعمة السيئة لمرضي السكر ، إلا أن ملئ طبقك لا يجب أن يكون معقداً ، ابدأ بتناول القليل من السعرات الحرارية ، والقليل من الكربوهيدرات والخضروات التي لا تحتوي علي النشا يشمل ذلك السبانخ والقرنبيط والقرع والطماطم ثم تضاف الحبوب الكاملة والبروتين ( السلمون والدجاج والفاصوليا) للحصول علي الدهون المشبعة ، تناول جزء صغير من زيت الزيتون أو المكسرات أو الأفوكادو .

يجب أن تتأكد من عدم ارتكاب أخطاء تناول الطعام لمرضي السكري أثناء تناولها .

  • يجب عليمك أن تعرف ما يُعد ككربوهيدرات

ليس فقط الخبز والمعكرونة التي تقع تحت قئة الكربوهيدرات ، تُعد الفاكهة والخضروات النشوية ( البطاطس والبازلاء والذرة ) وكذلك الحليب والزبادي من فئة الكربوهيدرات ( الخضروات الغير نشوية تحتوي علي الكربوهيدرات أيضاً ولكن بكميات أقل بكثير من الخضروات النشوية ) .

  • يجب عليك الإهتمام بتناول الفاكهة

بعض الفواكه اليومية تعتبر أيضاً لتكون الأكثر صحة وهذا شئ جيد أيضاً ، سواء كنت تنناول تفاح أو توت أو أنانس فليس هناك فاكهة بعيدة عن الحد ، كما تقول سيميثون .

تماماً مثل الكربوهيدرات يجب عليك ظبط الكميات التي تتناولها حيث أن التفاح الصغير ، أو كوب واحد من البطيخ أو نصف كوب من الفاكهة المعلبة ( في العصير) كلها تساوي حصة واحدة .

  • تناول الطعام بما فيه الكفاية

في حين أن فقدان الوزن مهم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري النوع الثاني أو ما قبل مرض السكري ، فمن الضروري أيضاً تناول كمية كافية من الطعام أيضاً .

يقول ويزنبرغر ” يحاول العديد من الناس اتباع نظام غذائي ضد مرض السكري نتيجة للتعرض إلي الجوع الشديد ”

كما يجب عليك أن تتذكر أيضاً أن الجوع الخارج عن السيطرة يمكن أن يكون سبب لك للوصول إلي خيارات غير مغذية مثل الوجبات السريعة .

  • الخضار

أنت تعرف بالفعل أن تناول وجبات متوازنة يتضمن جرعة كبيرة من الخضروات الغير نشوية ، لا توفر هذة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة فقط ولكنها مهمة أيضاُ لإحساسك بالشبع . يقول سيمثون ” ابحث عن الخضار الذي تستمتع به واضف إليها مجموعة متنوعة وجرب طرق جديدة لطهيها ” . علي سبيل المثال ، حاول تحميص الفجل .

  • ابدأ يومك بطريقة صحيحة

يجب الإهتمام بوجبة الإفطار فمثلا فطار لذيذ مكون من الخبز المحمص والبيض والسجق والويفر والقهوة وعصير البرتقال والمربي ، فقد يكون بداية جيدة وصحية ليومك .

كما يجب عليك القيام بإختيار مصدر البروتين والكربوهيدرات وهذا قد يكون وعاء من اللبن الزبادي اليوناني فهو يحتوي علي كلاً من البروتين والكربوهيدرات ، كما أنه مثالي إذا كنت تفضل تناول شئ صغير .

كما يوجد بعض الخيارات الأخري مثل البيض وشريحة من الخبز المحمص أو وجبة من دقيق الشوفان مع الجبن .

  • تناول البقوليات

إذا كان لديك مرض السكري من النوع الثاني فإن هدفك هو زيادة حساسية الأنسولين ، يوجد بعض الأطعمة المعينة التي تساعدك في ذلك مثل الشوفان والشعر والبقوليات ( مثل العدس) .

الفاصوليا هي واحدة من افضل 15 أطعمة لمرضي السكري ، البقوليات أو النشا المقام للبقوليات تعمل علي تغذية البكتريا النافعة في الأمعاء كما انها تساعد علي تقليل مقاومة الأنسولين ولكن يجب مراقبة الكميات التي تتناولها من تلك الأطعمة لأنها تحتوي علي نسبة من الكربوهيدرات أيضاً .

 

 

طريقة للحفاظ على نسب السكر في الدم
طريقة للحفاظ على نسب السكر في الدم

 

 

 

  • البهارات

القرفة ، والكمون ، والزعتر والكاري ، تضيف تلك التوابل نكهات مميزة إلي الأطعمة ، تساعد هذة التوابل علي مكافحة المرض وتخفيف مقاومة الأنسولين .

يُمكن ايضاً استبدال الملح بتلك التوابل حيث أن ارتفاع ضغط الدم يمثل مشكلة بالنسبة إلي شخصين من أصل ثلاثة أشخاص مصابين بمرض السكري ، وينصح هولاء الذين يعانون من هذة الحالة بالحد من استهلاك الصوديوم .

  • يجب عليك معرفة رقم مستوي السكر الطبيعي بالنسبة لحالتك .

تؤثر الوجبة الرئيسية أو الوجبة الخفيفة علي مستويات السكر في الدم ولكن تختلف نسبة تأثيرها من شخص إلي أخر .

لذلك يجب عليك القيام بقياس مستوي السكر في الدم قبل تناول الطعام مباشرة وبعد ساعتين من تناوله ، وغالباً يكون الفرق الذي تراه هو الطعام ، تساعدك هذة الطريقة علي إختيار الخيارات الصحية المناسبة لك ولمستوي السكر في دمك.

خل التفاح واضراره

خل التفاح واضراره

يُستخدم خل التفاح في اعداد العديد من أنواع الأطباق المختلفة ، كما أنه يُستخدم أيضاً في علاج العديد من الحالات الصحية المختلفة ، فهو رائع للجسم والبشرة والشعر أيضاً ، ولكن توجد الكثير من الأساطير الغير صحيحة عن خل التفاح التي يجب عليك عدم الإيمان بها بعد الآن ، وسوف نشرح لكم كل هذة الاعتقادات الخاطئة عن خل التفاح في هذا المقال

خل التفاح

الأكاذيب التالية منتشرة عن خل التفاح نعرضها إليك الأن

أن خل التفاح مادة سحرية :

هناك العديد من الأسباب التي توصف خل التفاح كمادة سحرية ، ويبدو أن خل التفاح يُمكن أن يساعد في علاج أي حالة مرضية ، وقد ظن الناس أن هذا الإكسير الحمضي واحد من أفضل الأطعمة الصحية في هذا العصر ، وومع ذلك  بدأ الناس في جميع أنحاء العالم في اتباع نظام غذائي خالي تماماً من خل التفاح  ، ولكن قبل البدء في اتباع أنظمة جديدة أو إضافة أحد المكونات يجب أن تتأكد من صحة جميع المعلومات .

أن جميع أنواع خل التفاح متشابهه :

يعتقد الكثيرون أن خل التفاح هو ببساطة عبارة عن خل مصنوع من عصير التفاح ، ولكن يوجد نوعين من خل التفاح نوع مفلتر ونوع أخر غير مفلتر ، إذا كنت ممن يهتمون بالمكونات التي تكون أقل معالجة أو تريد استخدام خل التفاح لأغراض الطهي في المطبخ فإن النوع الغير مفلتر هو الأفضل لك ، ولحسن الحظ هناك طرق للتمييز بين خيارات أرخص للعلامة التجارية للمتاجر وأخري أنواع عضوية عالية الجودة ، من المؤكد أنه تم معالحة الانواع الشفافة للغاية ، مما يعني أنها فقدت بعض العناصر التي تعطيها فوائد صحية كبيرة ، وبالتالي يكون النوع الأفضل غامق في اللون مائل إلي اللون البني ، وهذا النوع هو الأفضل للأشخاص الذين يبحثون عن مادة عضوية أكثر طبيعية .

 

 

خل التفاح واضراره
خل التفاح واضراره

 

 

أن طعم خل التفاح بشع :

لا أحد يحب أن يشرب خل التفاح الخام الغير مخفف ، علي الرغم من فوائده الصحية العظيمة ، لا تجعل هذا يمنعك من الاستفادة بالفوائد الصحية لخل التفاح حيث توجد العديد من الطرق التي يُمكنك استخدامها لإخفاء طعم خل التفاح وجعله لذيذاً ، وتشمل طرف غخفاء طعم خل التفاح علي إضافته إلي صوص السلطات أو خلطه مع عسل النحل ، يُمكنك حتي صنع صلصة أو عصير من الأشياء متعددة الاستخدامات .

أن خل التفاح يساعد علي علاج مرض السكري :

يدعي العديد من الأشخاص أن خل التفاح هو علاج فعال لمرضي مرض السكري بسبب قدرته علي تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم ومنع ارتفاع مستوي ضغط الدم ، ومع ذلك علي الرغم من أنه قد يكون مفيداً للأشخاص الذين لديهم مقاومة للإنسولين أو في الوقاية من الإصابة بمرض السكري في المستقبل ، فلا يوجد أي دليل علمي يشير إلي أن خل التفاح سيحل محل الأنسولين وغيره من أدوية مرض السكري اللازمة لعلاج مرض السكر أو تنظيم مستوي السكر في الدم ، إذا كنت تريد أن تجرب خل التفاح تأكد من استشارة الطبيب قبل إدخال خل التفاح كجزء من علاجك .

أن لا توجد فوائد صحية كبيرة لخل التفاح :

يمتلك خل التفاح العديد من الفوائد الصحية فهو مفيد في خفض نسبة السكر في الدم ، ويساعد في علاج اضطرابات المعدة ، وعلاج احتقان الأنف ، وحب الشباب ، وعلاوة علي ذلك وافقت إدراة الأغذية والأدوية علي تناول الأدوية التي بها حمض الاستيك الذي يوجد بوفرة في خل التفاح بسبب خواصه المضادة للبكتريا والمضادة للفطريات .

أن خل التفاح خالي من الآثار الجانبية :

بالرغم من أن خل التفاح يحتوي علي العديد من الفوائد الصحية ، ولكن هذا لا يعني أنه لا توجد له آثار جانبية ، يجب أن تتوخي الحذر لأن خل التفاح له طبيعة حامضية ، كما أن وجد أن خل التفاح يضعف من مينا الأسنان إذا تم تناوله بدون تخفيف ، وإذا كنت تتناوله بجرعات عالية قد يؤدي إلي انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم .

أن خل التفاح ضار للبشرة :

يظن بعض الناس أن خل التفاح ضار بالجلد بسبب رائحته القوية وخصائصه الحمضية ، ولكن في الواقع أن خل التفاح يُمكن استخدامه كتونر ( مقوي) للوجه عند مزجه بالماء  ، كما يُمكن استخدامه كمزيل للمكياج ، كما أنه له القدرة علي علاج ندبات حب الشباب .

أن خل التفاح يمنع الإصابة بمرض السرطان :

علي الرغم من وجود العديد من الدراسالت التي تم عملها علي خل التفاح لعلاج ومكافحة مرض السرطان ، فإن جميع النتائج ( بما في ذلك قدرته علي إبطاء نمو الخلايا السرطانية ) قد ظهرت بشكل غير حاسم .

وعلاوة علي ذلك ، فإنها تؤدي إلي نتائج متضاربة ، وفقاً لما تم نشره في صحيفة الصحة والغذاء قد أشارت بعض الدراسات إلي أن تناول خل التفاح يُمكن أن يؤدي إلي انخفاض خطر الإصابة بمرض سرطان المرئ ، ولكن البعض الأخر أظهر أنه قد يؤدي إلي الإصابة بسرطان المثانة ، بالرغم من أن يعمل خل التفاح علي تنظيف الجهاز الهضمي ، فإن ذلك لا يعني بالضرورة أنه يعمل علي حماية القولون من الإصابة بالسرطان .

أن خل التفاح له نفس تأثيرات تناول التفاح :

علي الرغم من أن خل التفاح يحتوي علي كلمة تفاح إلا أن خل التفاح لا يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي توجد في التفاح ، حيث أن عند تخمير التفاح وتصفيته للحصول علي خل التفاح يفقد العديد من العناصر الغذائية مثل الالياف الغذائية وفيتامين C .

 

 

خل التفاح واضراره
خل التفاح واضراره

 

 

أن الطريقة الوحيد لاستخدام خل التفاح هي تناوله :

علي عكس الاعتقاد الشائع ، يُمكنك استخدام خل التفاح بطرق أخري  غير إضافته إلي الطعام أو شربه ، كما ذكرنا من قبل أنه يحتوي علي عدد كبير من الفوائد الجمالية ، والخل في الواقع من أقوي وأفضل عوامل التنظيف الطبيعية ، ويرجع ذلك إلي خصائصه المضادة للميكروبات ، فهو فعال بشكل مدهش لتنظيف كافة الأغراض ، كما أنه يقضي علي الروائح الكريهة ويقتل الأعشاب الضارة ، ويُمكنك أيضاً إضافته إلي ماء الاستحمام بأمان .