تنميل اليدين وعلاجه

تنميل اليدين وعلاجه

أحد المشاكل الشائعة لدى العديد من الناس تنميل اليدين والقدمين والتي تكون نتيجة أسباب عديدة بما في ذلك الضغط المستمر على اليدين والقدمين، والتعرض للأسطح الباردة ، وضغط الأعصاب المؤقت ، وإصابة الأعصاب، الإفراط في شرب الكحول، والتدخين، والتعب وقلة النشاط ونقص التغذية من فيتامين B12 أو المغنيسيوم .

التنميل أو الخدر في اليدين والقدمين يعني أن هناك عدم إحساس باللمس , ويمكن أن تشمل أعراض أخرى مثل الوخز أو الإحساس بالحرق و ألم حاد و ضعف المنطقة المتضررة .

و في بعض الأحيان، يمكن ان يكون التنميل في أجزاء من الجسم مثل اليدين والقدمين يكون راجعا إلى ظروف طبية، مثل متلازمة النفق الرسغي، ومرض السكري، والصداع النصفي، والتصلب المتعدد، والغدة الدرقية.

عادة، التنميل يستغرق بضع دقائق ليست مدعاة للقلق ، ولكن استشر طبيبك إذا كنت تواجهه هذا الامر بشكل متكرر ولفترات طويلة لانه يمكن أن يكون من أعراض مشكلة صحية كامنة تتطلب العلاج المناسب والفوري .
يمكن أن يكون الخدر في اليدين والقدمين يكون مزعجا و يمكن علاج هذه المشكلة بسهولة باستخدام بعض العلاجات المنزلية البسيطة .

 

تنميل اليدين وعلاجه
تنميل اليدين وعلاجه

 

 

علاج تنميل اليدين والقدمين

1. التدفئة :
أول شيء عليك القيام به هو تدفئة المنطقة المصابة حيث تساعد على زيادة تدفق الدم إلى منطقة الخدر وعلاوة على ذلك، فإنه سيتم استرخاء العضلات والأعصاب في هذه المنطقة .
الطريقة :
وضع منشفة في ماء دافئ.
عصرها ثم وضعه على المنطقة المصابة لمدة 5 إلى 7 دقائق .
يكرر عدة مرات حتى يزول الخدر .
يمكنك أيضا التمتع بدش دافئ أو استخدام وسادة التدفئة لتخفيف عدم الراحة .

2. التدليك :
تدليك اليدين والقدمين عند حدوث التنميل طريقة سهلة للتعامل مع هذه المشكلة , لأنه يزيد الدورة الدموية، وهذا بدوره يقلل الخدر . وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات، وبالتالي تحسين أدائها بشكل عام .
الطريقة :
وضع بعض زيت الزيتون الدافئ ، أو زيت جوز الهند أو زيت الخردل على راحة اليد .
وضعه على منطقة الخدر .
التدليك في حركات دائرية بأصابعك لمدة 5 دقائق على الأقل .
يكرر حسب الحاجة .

3. التمارين الرياضية :
الرياضة يمكن أن تحسن الدورة الدموية ووصول الأوكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، وبالتالي منع الخدر والأحاسيس بالوخز في أي مكان في الجسم ، بما في ذلك اليدين والقدمين . وعلاوة على ذلك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن الدورة الدموية ويمنع العديد من المشاكل الصحية.
الطريقة :
القيام بتمارين القدم واليد البسيطة لمدة 15 دقيقة يوميا في الصباح . أيضا، خلال فترات العمل، وممارسة تمارين للذراعين ، والمعصمين واليدين والساقين عن طريق القيام بالتمدد ومد الذراعين الى اعلى لعدة ثواني ثم الاسترخاء .
تمارين القلب والأوعية الدموية والتمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة لمدة 5 أيام في الأسبوع أيضا سوف تساعد كثيرا على خل المشكلة .
التمتع بالمشي، وركوب الدراجات، والركض أو السباحة على أساس منتظم لتحسين الدورة الدموية.
ملاحظة: تجنب التمارين عالية التأثير إذا كانت تسبب خدر في القدمين وأصابع القدم .

4. الكركم :
الكركم يحتوي على مركب يعرف باسم الكركمين يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم . وبالإضافة إلى ذلك له خواص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الألم وعدم الراحة في المنطقة المتضررة .
الطريقة :
إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب و تسخينها على نار هادئة ثم إضافة القليل من العسل وشربه مرة واحدة يوميا لتحسين الدورة الدموية .
يمكن أيضا تدليك المنطقة المصابة بعجينة مصنوعة من الكركم والماء لبضع دقائق.
إذا كان لديك ضعف في الدورة الدموية ، يمكن أن تأخذ مكملات الكركم يوميا ويجب استشارة الطبيب قبل ذلك .

5. ملح ابسوم :
واحدة من العلاجات المنزلية الأكثر شيوعا للحد من الخدر هو أن نقع قدميك في حوض من الماء الدافئ مع الملح الانجليزي , يمكن لبلورات كبريتات المغنيسيوم ان تساعد على رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وتحسين الدورة الدموية.
الطريقة :
مزج ½ كوب من ملح ابسوم في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.
نقع قدميك في هذا الحل لمدة 10 دقائق .
يكرر هذا العلاج عدة مرات في الأسبوع .
ملاحظة: يجب على الاشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو لديهم مشاكل في الكلى تجنب هذا العلاج .

6. القرفة :
القرفة تحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمواد الغذائية، بما في ذلك المنغنيز والبوتاسيوم جنبا إلى جنب مع العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين B , حيث ان له خصائص تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الذراعين والساقين ، وبالتالي يساعد في علاج خدر اليدين والقدمين . و يوصي الخبراء ان الحصول على 2 إلى 4 غرامات من مسحوق القرفة يوميا يساعد على تحسين الدورة الدموية .
الطريقة :
خلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب من الماء الدافئ و شربه مرة واحدة يوميا.
وثمة خيار آخر هو مزج ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة والعسل وتناوله يوميا في الصباح لبضعة أسابيع .

7. الجنكه بيلوبا :
الجنكه بيلوبا، عشبة شعبية تستخدم في الأيورفيدا، ويمكن ان تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ولهذا يمكن ان تساعد على تقليل ومنع مشكلة الخدر .
متوفرة في السوق في أشكال مكملات , والجرعة العامة هي 40 ملليغرام 3 مرات في اليوم. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الجنكة بيلوبا لأنها قد تتداخل مع بعض الأدوية.

تنميل اليدين وعلاجه
تنميل اليدين وعلاجه

 

 

8. رفع الجزء المصاب :
للحد من الخدر في اليدين والقدمين بسبب ضعف الدورة الدموية فإن رفع المنطقة المصابة لعدة دقائق تحسن الدورة الدموية . وبمجرد أن يتدفق الدم إلى المنطقة المصابة فإنها تعود إلى وضعها الطبيعي .
يمكن وضع اليدين والساقين على عدد قليل من الوسائد لإبقائهم مرتفعة .

فاكهة الكاكا وفوائدها

فاكهة الكاكا وفوائدها

إن فاكهة الكاكى أو الكاكا من الفواكه التى تمتلك عدد كبير من الفوائد الصحية التى تمنحها لجسم الإنسان عند تناولها وتختلف أسماء هذه الفاكهة حيث يطلق عليها اسم القافا وكذلك التين الكاكى والبرسيمون أو الخرما، وتعتبر هذه الفاكهة من ألذ الفواكه التى يحبها ويقبل على تناولها عدد كبير من الأشخاص كما انها غنية بنسبة عالية من العناصر الغذائية الهامة والسكريات لذا ينصح بعدم الإكثار منها لمرضى السكرى وتتعدد استخدامات فاكهة الكاكي فيمكن ان يتم تناولها كما هي أو يتم استخدامها لصناعة المربى والجاتوه والعصير كما يمكن أن يتم تجفيفها مثل المشمش أيضا .

 

 

فاكهة الكاكا وفوائدها
فاكهة الكاكا وفوائدها

 

فوائد فاكهة الكاكى “الكاكا”

1- علاج مرض السرطان

إن هذه الفاكهة الصغيرة واللذيذة تساعد على مقاومة الإصابة بالسرطان وهذا يرجع إلى أنها تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للسرطان وتساعد على مهاجمة الجذور الحرة التى تسبب الإصابة بالسرطان في الجسم حيث ان الجذور الحرة هي الفضت الناتجة عن أيض الخلايا ويمكنها ان تتسبب في حدوث طفرة في الخلية وبالتالى تتحول الخلية السليمة إلى خلية سرطانية وبالتالى تدير أعضاء الجسم، ولذلك فإن المواد المضادة للاكسدة الموجودة بكثرة في فاكهة الكاكى تساعد على تخليص الجسم من هذه الجذور الحرة وبالتالى الحماية من عدد كبير من الأمراض أهمها السرطان، كما تحتوى الكاكى أيضا على نسبة من فيتامين A وفيتامين C وبعض المركبات الفينولية مثل catechins وكذلك gallocatechins وهذه العناصر ذات علاقة مباشرة بمنع الإصابة ببعض أنواع السرطان وبالتالى فإذا جعلت الكاكى جزء من نظامك الغذائى فأنت تحمى نفسك من الإصابة ببعض أنواع السرطان

2- تقوية الجهاز المناعى

إن الجهاز المنعى يعتبر خط حماية الجسم ضد عدد كبير من الأمراض المعدية نتيجة انتقال الطفيليات الضارة مثل البكتيريا أو الفيروسات إلى الجسم حيث يقوم الجهاز المناعى بتكوين الجسام المضادة التى تخلص الجسم من هذه الطفيليات، ونظرا لاحتواء فاكهة الكاكى على نسبة عالية من حمض الأسكوربيك أو فيتامين C حيث تصل نسبة هذا الفيتامين في الكاكى إلى 80 % من الحاجة اليومية للجسم منه، ويساعد فيتامين C على تحفيز الجهاز المناعى وزيادة نشاطه وزيادة إفراز خلايا الدم البيضاء المكونة للجهاز المناعى الذي يعتبر خط الدفاع الأول عن الجسم ضد الميكروبات والفيروسات والفطريات وأي سموم أو مواد غريبة عن الجسم

3- تسهيل عملية الهضم

مثل معظم الفواكه فإن فاكهة الكاكى تحتوى على نسبة عالية من الالياف، حيث تحتوى الكاكى على ما يقرب من 20 % من النسبة اليومية المطلوبة من الألياف للجسم، حيث تساعد هذه الألياف على هضم الطعام في الجهاز الهضمى بكفاءة أعلى وتسهيل حركة القناة الهضمية ليمر الطعام بسلاسة خلال الأمعاء وتساعد على زيادة إفراز العصارة المعدية والمعوية كما تساعد على علاج اضطرابات الجهاز الهضمى مثل الإمساك والإسهال، والفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من اللياف مثل فاكهة الكاكى تساعد على زيادة صحة ونشاط الجهاز الهضمى كما أنها تحمى ايضا من سرطان المستقيم والأمراض المتعلقة به، وتساعد الكاكى أيضا على فقدان الوزن الزائد عن طريق تقليل نسبة الدهون الداخلة إلى الجسم والتى تتسبب في حدوث السمنة ومن خلال تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة أيضا

4- يحمى من الإصابة بالأورام

إلى جانب قدرة المواد المضادة للأكسدة على تقليل وعلاج السرطان فإنها تساعد أيضا على الوقاية من الأورام والسرطان، حيث أن فاكهة الكاكى تحتوى على نسبة من حمص البتيولينيك betulinic acid وهذا المركب قد أثبتت الدراسات والأبحاث العملية أنه مضاد قوى للأورام وبالتالى فهو يحمى من الإصابة بالسرطان عن طريق استحثاث الخلايا لقتل نفسها في عملية بيولوجية تعرف باسم Apoptosis أو انتحار الخلية وإذا كنت تعانى بالفعل من الأورام في جسدك فإن تناولك للكاكى سوف يساعدك على تقليل حجم الورم وكذلك سوف يساعدك على منع انتشار الخلايا السرطانية إلى اجزاء أخرى بالجسم

5- له خواص مضادة للعجز

إن فاكهة الكاكى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات الهامة أهمها فيتامين A وكذلك فيتامين C كما تحتوى كذلك على البتا كاروتين والليكوبين والليوتين وهذه العناصر يمكنها ان تعمل ايضا كمواد مضادة للأكسدة في الجسم وبالتالى فهى تمنع عمليات الأكسدة وتمنع كذلك الظهور المبكر للعجز والتجاعيد والزهايمر وضعف النظر وضعف العضلات بالإضافة إلى باقى التأثيرات الأخرى للعجز المبكر على الجسم

6- المحافظة على صحة العين

كما تحتوى فاكهة الكاكى أيضا على بعض المركبات والعناصر التى تجعلها فعالة جدا في حماية العين والمحافظة على صحتها حيث تحتوى فاكهة الكاكى على مادة تسمى Zeaxanthin وهذه املادة لها علاقة مباشرة بصحة العين وتعزيز صحتها نظرا لأنها تعتبر من المواد المضادة للأكسدة ايضا وأظهرت الدراسات والأبحاث ان مادة Zeaxanthin  تساعد على تقليل فرص الإصابة بالضمور البقعى وعتماة عدسة العين والعشى الليلي

7- خفض ضغط الدم المرتفع

والبوتاسيوم ايضا يعتبر من أهم العناصر الموجودة بنسبة عالية في فاكهة الكاكى حيث انه يساعد على توسيع الأوعية الدموية وبالتالى خفض ضغط الدم المرتفع وزيادة تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة وهي بذلك أيضا تساعد على حماية القلب من عدد كبير من الأمراض التى يمكن أن تحدث له نتيجة ارتفاع ضغط الدم، كما تحتوى فاكهة الكاكى ايضا على بعض المركبات الأخرى التى تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وبالتالى فهى تعتبر غذاء مثالى لمرضى ضغط الدم المرتفع ولمرضى القلب

8- زيادة نشاط الدورة الدموية

وتساعد الكاكا ايضا على زيادة نشاط الدورة الدموية بجانب خفض ضغط الدم المرتفع فإنها تحتوى على عنصر النحاس الذي يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء وبدون النحاس لا يمكن الجسم تكوين كرات الدم الحمراء وبالتالى تقل نسبة كرات الدم الحمراء وتقل نسبة الهيموجلوبين وباتلالى تصاب بالأنيميا “فقر الدم” حيث أن زيادة عدد كرات الدم الحمراء في الدم يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأنيميا ويساعد على زيادة قوة وطاقة الجسم وقوة العضلات وتقوية القلب والشفاء السريع للجروح ونمو الخلايا

9-  زيادة نشاط التمثيل الغذائى

تحتوى فاكهة الكاكى على بعض انواع فيتامين B مثل البيريدوكسين وحمض الفوليك والثيامين والتى تعتبر هامة ورئيسية في وظائف الجسم المختلفة سواء الخاصة بالأنزيمات أو الخاصة بالتمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى فوجود نسب عالية من هذه المركبات في الجسم يساعد على زيادة نشاط الجسم وزيادة نشاط عملية التمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى يساعد ذلك على رفع معدلات الطاقة بالجسم وزيادة قوة العضلات وتحسين عملية الهضم وتقوية الجهاز المناعى

10- زيادة صحة العظام

كما تحتوى فاكهة الكاكى ايضا على نسبة من عنصر الكالسيوم وكذلك عنصر الفسفور الهامين جدا لصحة العظام وزيادة قوتها وكثافتها ولذلك فإن الإكثار من تناول فاكهة الكاكى أو الكاكا يساعد على زيادة صحة وقوة العظام وزيادة كثافتها ايضا كما تساعد أيضا على زيادة قوة وصحة الأسنان التى تحتاج كذلك إلى عنصر الكالسيوم

 

فاكهة الكاكا وفوائدها
فاكهة الكاكا وفوائدها

 

 

تحذير:

  • تحتوى فاكهة الكاكى على نسبة عالية من السكريات وبالتالى فهى تساعد على رفع نسبة السكر في الدم ولذلك فإذا كنت من مرضى السكر أو من الأشخاص المعرضين بقوة إلى الإصابة السكرى فينصح بعدم الإكثار من تناول فاكهة الكاكى
  • تساعد فاكهة الكاكى ايضا على خفض ضغط الدم بشكل كبير جدا وملحوظ ولذلك فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم فينصح أيضا بعدم الإكثار من تناول هذه الفاكهة

فاكهة الكاكى أو كما يطلق عليها البعض الكاكا أو التين الكاكى أو القافا أو الخرما تعتبر من أهم الفوائد وأكثرها صحة وفائدة ولذلك فجب ان تحرص على تناولها وأن تجعلها جزءا من نظامك الغذائى إلا في حالة مرضى السكرى او مرضى ضغط الدم االمنخفض فيجب هنا الإقلال من تنوالها .

هل تعاني من التواء الكاحل؟

هل تعاني من التواء الكاحل؟

الإلتواء يدل على حدوث  تمزق أو ارهاق للعضلات ، ويحدث ذلك التواء عندما يحصل إصابة للأربطة التي تربط العظام في المفاصل
يمكن أن يكون سبب الالتواء في الكاحل عن المشي على أرض غير مستوية ، وارتداء أحذية عالية الكعب، ورفع الأوزان الثقيلة اونتيجة الحوادث . ويمكن أن تشمل الأعراض الألم والتورم ، والكدمات ومجموعة محدودة من الحركة .
درجة التواء يمكن أن تتراوح بين معتدلة وحادة . في حين الالتواء الشديد سوف تحتاج الى رعاية طبية ، يمكنك علاج التواء الكاحل المعتدل بسهولة في المنزل مع بعض العلاجات المنزلية البسيطة .

علاج التواء الكاحل

العلاجات المنزلية والطبيعية التي تساعد في علاج إلتواء الكاحل تشمل ما يلي :

1. الجليد :
يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة حيث يساعد كثيرا في تخفيف التورم والالتهابات والألم . الجليد يحافظ على الأربطة من أن تصبح ملتهبة ووقف أي نزيف من الأربطة الممزقة . ينبغي استخدام الثلج على المنطقة المصابة في اول 48 إلى 72 ساعة بعد الإصابة .

الطريقة :
التفاف كوب من مكعبات الثلج في منشفة ,  ويوضع مع الضغط على المنطقة المصابة لمدة  15 إلى 20 دقيقة . تكرر العملية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات .
إذا كان الجليد غير متاح بسهولة ، يمكنك استخدام حزمة من الخضروات المجمدة الموجودة في الثلاجة .
ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنها قد تسبب ضررا على الجلد .

2. الضغط :
للمساعدة في ايقاف التورم ، الضغط وربط الكاحل بضمادة بعد وقت قصير من الاصابة. الضغط يساعد على السيطرة على الألم وكذلك يمنع المزيد من الإصابات.

 

 

هل تعاني من التواء الكاحل؟
هل تعاني من التواء الكاحل؟

 

 

الطريقة :
شراء ضمادة مرنة من الصيدلية , لف الضمادة من الأصابع إلى منتصف الساق مع الضغط . ولكن لا تضغط بشدة لأنها يمكن أن تحد من تدفق الدم , إبقاء الضمادة  طول اليوم حتى يقلل من التورم  , و إزالة الضمادة قبل أن تذهب إلى النوم .
ملاحظة: إزالة الضمادة على الفور إذا تحولت المنطقة المصابة إلى اللون الأزرق أو تبدأ في الشعور بخدر .

3. الكركم :
هو مسكن للألم  بسبب خصائصه المضادة ، والكركم يريح العضلات والأنسجة والمفاصل ويساعد في تقليل التورم والألم .

الطريقة :
خلط ملعقتين من مسحوق الكركم و ملعقة كبيرة من عصير الليمون وقليلا من الماء الدافئ لعمل عجينة سميكة . توضع على الكاحل الملتوي ثم لفها بضمادة . وتركها لمدة 10 ساعات . تكرر مرة  كل 10 ساعات ويستمر هذا العلاج لمدة أسبوع .
لتخفيف الألم بسرعة ، خلط كميات متساوية من مسحوق الكركم ومسحوق الحجر الجيري و يضاف الماء لعمل عجينة سميكة , تسخن العجينة وتوضع على المنطقة المصابة قبل الذهاب إلى السرير وتلف بضمادة , وتترك ليلة وضحاها , و في الصباح يتم إزالة الضمادة . القيام بذلك لمدة يومين أو ثلاثة أيام .
في حالة الألم الهائل ، إضافة ملعقة من مسحوق الكركم لكوب من الحليب الدافئ و شربه مرتين يوميا لمدة أسبوع .

4. الثوم :
الثوم يمكن أيضا أن يستخدم لتخفيف أعراض التواء بسرعة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، ويمكن ان يساعد في تقليل الألم وكذلك الالتهابات. أيضا، فإن له القدره على زيادة قوة الجسم والطاقة وتسريع عملية الشفاء .

الطريقة :
خلط ملعقة كبيرة من عصير الثوم وملعقتين من زيت جوز الهند الدافئ و يفرك بلطف على المنطقة المصابة و يترك لمدة نصف ساعة ثم غسل المنطقة بالماء الفاتر. استخدام هذا العلاج البسيط ثلاث الى أربع مرات في اليوم لعدة أيام حتى يشفى تماما الكاحل .

بدلا من ذلك، خلط ملعقة من زيت الثوم وملعقة من زيت اللوز و تدليك المنطقة المصابة مع الخليط مرتين أو ثلاث مرات في اليوم يكرر يوميا حتى يتعافى الكاحل تماما . ويمكن أيضا أن تستخدم هذا العلاج لعلاج التهاب المفاصل والروماتيزم

5. الملح الإنجليزي :
الملح الإنجليزي هو العلاج الشعبي لعلاج الالتواء, وهو عبارة عن بلورات من كبريتات المغنيسيوم الفعالة لعلاج التهاب العضلات والأعصاب المجاورة .

الطريقة :
صب كوب من الملح الانجليزي  في ماء الحمام الدافئ و يقلب باليد لمساعدة الملح على الذوبان في الماء . نقع الكاحل الملتوي في هذا الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل , القيام بذلك مرتين يوميا لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.

 

هل تعاني من التواء الكاحل؟
هل تعاني من التواء الكاحل؟

 

6. زهرة العطاس :
تستخدم على نطاق واسع لتضميد الجراح وتقوية العضلات والمفاصل . هو عامل مضاد للالتهابات يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب. كما ان زهرة العطاس تزيد من الدورة الدموية وتساعد على منع الكدمات في المنطقة المصابة