هل تعاني من التواء الكاحل؟
الإلتواء يدل على حدوث تمزق أو ارهاق للعضلات ، ويحدث ذلك التواء عندما يحصل إصابة للأربطة التي تربط العظام في المفاصل
يمكن أن يكون سبب الالتواء في الكاحل عن المشي على أرض غير مستوية ، وارتداء أحذية عالية الكعب، ورفع الأوزان الثقيلة اونتيجة الحوادث . ويمكن أن تشمل الأعراض الألم والتورم ، والكدمات ومجموعة محدودة من الحركة .
درجة التواء يمكن أن تتراوح بين معتدلة وحادة . في حين الالتواء الشديد سوف تحتاج الى رعاية طبية ، يمكنك علاج التواء الكاحل المعتدل بسهولة في المنزل مع بعض العلاجات المنزلية البسيطة .
علاج التواء الكاحل
العلاجات المنزلية والطبيعية التي تساعد في علاج إلتواء الكاحل تشمل ما يلي :
1. الجليد :
يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة حيث يساعد كثيرا في تخفيف التورم والالتهابات والألم . الجليد يحافظ على الأربطة من أن تصبح ملتهبة ووقف أي نزيف من الأربطة الممزقة . ينبغي استخدام الثلج على المنطقة المصابة في اول 48 إلى 72 ساعة بعد الإصابة .
الطريقة :
التفاف كوب من مكعبات الثلج في منشفة , ويوضع مع الضغط على المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة . تكرر العملية كل ساعتين إلى ثلاث ساعات .
إذا كان الجليد غير متاح بسهولة ، يمكنك استخدام حزمة من الخضروات المجمدة الموجودة في الثلاجة .
ملاحظة: لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنها قد تسبب ضررا على الجلد .
2. الضغط :
للمساعدة في ايقاف التورم ، الضغط وربط الكاحل بضمادة بعد وقت قصير من الاصابة. الضغط يساعد على السيطرة على الألم وكذلك يمنع المزيد من الإصابات.
الطريقة :
شراء ضمادة مرنة من الصيدلية , لف الضمادة من الأصابع إلى منتصف الساق مع الضغط . ولكن لا تضغط بشدة لأنها يمكن أن تحد من تدفق الدم , إبقاء الضمادة طول اليوم حتى يقلل من التورم , و إزالة الضمادة قبل أن تذهب إلى النوم .
ملاحظة: إزالة الضمادة على الفور إذا تحولت المنطقة المصابة إلى اللون الأزرق أو تبدأ في الشعور بخدر .
3. الكركم :
هو مسكن للألم بسبب خصائصه المضادة ، والكركم يريح العضلات والأنسجة والمفاصل ويساعد في تقليل التورم والألم .
الطريقة :
خلط ملعقتين من مسحوق الكركم و ملعقة كبيرة من عصير الليمون وقليلا من الماء الدافئ لعمل عجينة سميكة . توضع على الكاحل الملتوي ثم لفها بضمادة . وتركها لمدة 10 ساعات . تكرر مرة كل 10 ساعات ويستمر هذا العلاج لمدة أسبوع .
لتخفيف الألم بسرعة ، خلط كميات متساوية من مسحوق الكركم ومسحوق الحجر الجيري و يضاف الماء لعمل عجينة سميكة , تسخن العجينة وتوضع على المنطقة المصابة قبل الذهاب إلى السرير وتلف بضمادة , وتترك ليلة وضحاها , و في الصباح يتم إزالة الضمادة . القيام بذلك لمدة يومين أو ثلاثة أيام .
في حالة الألم الهائل ، إضافة ملعقة من مسحوق الكركم لكوب من الحليب الدافئ و شربه مرتين يوميا لمدة أسبوع .
4. الثوم :
الثوم يمكن أيضا أن يستخدم لتخفيف أعراض التواء بسرعة بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، ويمكن ان يساعد في تقليل الألم وكذلك الالتهابات. أيضا، فإن له القدره على زيادة قوة الجسم والطاقة وتسريع عملية الشفاء .
الطريقة :
خلط ملعقة كبيرة من عصير الثوم وملعقتين من زيت جوز الهند الدافئ و يفرك بلطف على المنطقة المصابة و يترك لمدة نصف ساعة ثم غسل المنطقة بالماء الفاتر. استخدام هذا العلاج البسيط ثلاث الى أربع مرات في اليوم لعدة أيام حتى يشفى تماما الكاحل .
بدلا من ذلك، خلط ملعقة من زيت الثوم وملعقة من زيت اللوز و تدليك المنطقة المصابة مع الخليط مرتين أو ثلاث مرات في اليوم يكرر يوميا حتى يتعافى الكاحل تماما . ويمكن أيضا أن تستخدم هذا العلاج لعلاج التهاب المفاصل والروماتيزم
5. الملح الإنجليزي :
الملح الإنجليزي هو العلاج الشعبي لعلاج الالتواء, وهو عبارة عن بلورات من كبريتات المغنيسيوم الفعالة لعلاج التهاب العضلات والأعصاب المجاورة .
الطريقة :
صب كوب من الملح الانجليزي في ماء الحمام الدافئ و يقلب باليد لمساعدة الملح على الذوبان في الماء . نقع الكاحل الملتوي في هذا الماء لمدة 30 دقيقة على الأقل , القيام بذلك مرتين يوميا لمدة ثلاثة إلى أربعة أيام.
6. زهرة العطاس :
تستخدم على نطاق واسع لتضميد الجراح وتقوية العضلات والمفاصل . هو عامل مضاد للالتهابات يساعد في تقليل الألم والتورم والالتهاب. كما ان زهرة العطاس تزيد من الدورة الدموية وتساعد على منع الكدمات في المنطقة المصابة